８２年「スター誕生」に合格し芸能界入りし、アイドル歌手としてデビューした松本明子さん。
曲「soon」は僕個人も大好きで、隠れた名曲といわれています。
バラエティや「オールナイト・フジ」「オレたちひょうきん族」「進め！電波少年」の他、ドラマ「グッドラック」で主演を果たすなど人気のタレントさんですね。
今回はそんな松本明子さんの長年苦しんでいた便秘、そして、実家の売却などに焦点を当てて見たいと思います。
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松本明子の便秘解消方法
松本明子さんは40年来便秘に苦しんでいました。
お通じは10日に1回という状態で、吹き出物、不眠、食欲不振などに悩み続けていたのです。
松本明子さんはさまざまなことを試してみたと思いますが、どれも効果がなかったと思います。
しかし、順天堂大学医学部の小林弘幸教授に出会ったことで、それが一変したのです。
そのことは松本明子さんの著書『腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨ 腸活で人生変わりました！』で明らかにされていますので、それを参考にするとよいでしょう。
松本明子の便秘解消法！
松本明子さんの便秘解消法は松本明子さんの著書に詳しく書いてありますが、ここではそのポイントを書き出します。
水を飲む
朝起きたら水を飲むこと。
もはや誰でも知ってる便秘解消方法の一つですが、小林教授いわく、量と飲み方がポイントだそう。
ポイントとして
- 300㏄程度
- 一気に飲む
ちびちび飲むのはNGだそうです。
一気にある一定の量の水を飲めば腸への刺激となり、また水の重みが腸を押し下げ、目覚めさせてくれます。
水を計量するとわかりますが300㏄って結構な量です。
ここで、ポイントは一気に水を飲むことです。
一気に飲まなければ効果がないのです。
水溶性食物繊維と夜ホットヨーグルト
早速実践しましょう。
食物繊維をたっぷり採るのは当然ですが、便秘がひどい場合、お通じが回復する迄は水溶性食物繊維を意識するとよいでしょう。
本来、不溶性食物繊維２：水溶性食物繊維１がベストバランスです。
不溶性は便のカサを増やすもの、水溶性はぬめりと水分で便を柔らかくしてくれるもの。
それぞれ大事ですが、不溶性が多い食べ物ばかりを必死に食べるとかえって便秘が悪化します。
いよいよ明日と明後日、銀座博品館にて 83年組アイドル35周年イベント〜不作と言われた私たち「お神セブン」と申します〜 開催です！歌にダンスにトークにと、皆様と一緒に楽しめる内容に仕上がっています！2日間どうぞよろしくお願い致します！お楽しみに〜！！ pic.twitter.com/u5UzsVUvlS
— 松本明子 (@akkotongattelne) November 18, 2018
小林先生オススメはバランスがよいごぼう、納豆、キウイ等。
またヨーグルトは夜食べるのがオススメだそう。
夜10時～明け方2時は腸のゴールデンタイム。
人肌程度に温めたヨーグルト（レンジで少しチン）に果物とハチミツをトッピングして食べましょう。
また、乳酸菌の大好物、エサとなる天然オリゴ糖も大活躍します（妊婦、乳幼児も食べれるので安心です）
腸内環境は、最近富に注目を集めていて、腸内環境が整っていないと極論を言えば、あらゆる病気に関係していると言っても過言ではありません。
当然、便秘にも腸内環境を整えることが何よりです。
ウォーキング30分
運動も必須。
とはいえできる時にやりましょうといった程度。
必死になるとかえってストレスということでしょう。
松本明子の場合も、散歩のようなウォーキングを30分～1時間程度、週に2～3回くらい続けているそう。
歩くと体が縦に揺れ、腸にはよい刺激になるのと同時に、腰周りの筋力アップにもつながります。
適度な運動は、これまた、あらゆる病気の予防となります。
当然、腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)にもほどよい刺激となり、便秘解消に繋がります。
毎朝のトイレタイムとストレッチ
毎朝必ず同じ時間にトイレに入って座ること。
出なくてもいいそうです。ただし時間は5分以内。
繰り返すことで腸が毎日のリズムに反応してくれるようになるのです。
出そうとするとストレスで腸が痙攣を起こしてうまく動かなくなります（マジです）なので、とりあえず座るという儀式で十分。
できれば座ったままできるストレッチをやると効果的♪
★背筋を伸ばして上半身を左右にひねってウエストをツイスト
★両手を後ろで便座につき、腰を持ち上げて前後にスライド
（S字結腸を伸ばします）
★肘を反対の膝の上に乗せお腹を引っ込めて考える人のポーズを左右。
毎日同じ時間にトイレに座るのは、とても大切です。
これは自己暗示をかけるようなもので、毎日同じ時間にトイレに座っていることで、腸の活動がそれに会わせて活発になってくるのです。
うんち日記
寝る前にうんち日記をつけます。
出たか出ないか、だけでもいいし、ラクだったとか、色とか形をつけてもよいでしょう。
基本的に３日に１度排便があればOKとします。
松本明子は上記の５つを毎日心がけ、乳酸菌のサプリ等も併用。
3週間で頑固な便秘を解消し、その後ずっと快便が続いているそうです。
これも自己暗示をかけると言うことでしょう。
排便があった時には、日記を書くのもさぞかし楽しいと思います。
松本明子が便秘解消のために使用していた薬は？
松本明子さんは、便秘が10日くらい続くと浣腸で強制排便をするのが精一杯だったそうです。
それも30代くらいまでで、それ以降は浣腸も効かなくなってしまったそうです。
松本明子が最後にたどり着いたのが便秘外来！
松本明子さんが順天堂大学便秘外来の小林弘幸先生に出会ったのが、医学系情報番組「たけしの健康エンターテインメント！ みんなの家庭の医学」(テレビ朝日系)での企画でのことでした。
この中での便秘解消企画で松本明子さんが取り上げられることとなり、腸のレントゲン写真を撮ったならば、肛門から胃の手前までパンパンに宿便が溜まっていたことが判明しました。
それが何と4㎏もあったのです。
初め、松本明子さんはそれを見てどんな方法でも便秘が治ることはないと何の期待もしていなかったそうです。
ところが小林弘幸先生の登場で、松本明子さんは劇的な変化を遂げます。
それまで、浣腸でもって苦し紛れに強制的に排便を促していた松本明子さんは、小林弘幸先生の助言のとおり実践したならば、3週間で効果が現われたのです。
便秘外来は、現在、全国各地の病院で見られるようになりましたが、小林弘幸先生は7年待たなければ診察が出来ない、大変な名医として名を馳せています。
番組の企画とは言え、松本明子さんが小林弘幸先生に巡り会えたことは幸運でした。
松本明子が実践した便秘体操
前述したとおり、松本明子さんは小林弘幸先生のアドバイスに従って、”便秘体操”と呼んだらいいのか、必ず決まった時間にトイレに入って、ストレッチをしていました。
そのストレッチは身体を左右にねじるものです。
こうすると腸が刺激されるのです。
決まった時間にストレッチを行うと、次第に腸がその時間になるとは働き出すようになるのです。
こうして松本明子さんは3週間で、一生治らないと思っていたひどい便秘が改善したのです。
現在、松本明子さんは、便秘で悩んではいません。
